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迎接高考 如何克服压力

2011/4/1 11:40:00 114招生网山东站 【 】  

        高考已经进入冲刺阶段,随着时间的迫近,有一些考生开始陷入紧张、不安的情绪中,失眠、食欲不振、记忆力下降等,这都是学生在高考压力下,所产生的不良反应。面对紧张的复习,迫在眉睫的考试日期,考生该如何克服以上这些情况所带来的不良影响?

  近期在辅导中心接触的一些考生中,也发现了类似的情况。对于这些孩子,辅导老师指出:高考,对广大考生而言,不仅是比拼知识的战场,同时对每个人的心理素质也是最大的考验。经过前期加长时间的复习,同学们身心难免疲惫,信心也在逐渐被消磨掉,心态慢慢会有所失衡。到了这个阶段应该怎么办?其实,这时相比较知识的复习,更重要的是考生心态的调整。在这最后十几天的时间内,心态甚至可以成为决定考试成败的因素。有不少学生,虽然平时学习成绩不错甚至很好,但是在高考的考场上却难成英雄。究其原因,就是心态没有调节好。而在考前考生至少可以注意以下几点:

  1、注意调整考试心态:

  要有勇气与激情,套用某电视连续剧里的一句台词,那就是“试试就能行,争争就能赢”。激情就是一种好的心态,“试试争争”则是一种积极参与地心态,是敢于拼搏,敢于胜利的精神状态。无论是复习还是在考场上,都需要情绪饱满和精神张扬,需要兴奋、勇敢的参与到知识的比拼中。

  2、注意合理安排饮食:

  在高考期间,学生们复习任务繁重,大脑处在高度紧张状态,身体能量消耗多,食欲往往不佳,再加上生活规律被打乱,身体抗病能力降低,很容易生病。因此,安排好这个阶段的饮食,对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。

  因此,考前饮食要“三需”:即需多喝水,多吃水果,少食多餐。这样既保证了营养,又不会因突然改变食谱,或过度进补而导致考生上火。

  3、注意科学的安排作息时间:

  有些考生习惯于夜间用功学习,夜越深精力越好。还有些考生为争取时间,拼命熬夜,以至形成习惯。这两种情况,都会使考生在白天,特别是上午精力不佳。而考试又都是在白天举行,不会在夜间举行,为了解决这一矛盾,必须事先进行人体生物钟调整工作,逐步改变生话习惯,以适应考试的时间安排。

  临考前一周应按考试时间安排休息,早6点起床、运动、吃饭,8点钟准时开始复习,上午中间休息20分钟,同时最好能够按考试科目时间进行复习。

  最后,辅导中心的老师还提醒广大考生,在每天紧张复习的同时,也要留出些许放松心情的时间,这也是必不可少的。因为高考不仅是一场学习成绩的比拼,更是一场心理素质与健康素质的比拼。只有调节好考试心态,保持好健康的身体,以一颗平常心对待高考才能发挥出最好的水平,最终考出优异的成绩。 
 

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